膝が痛くなる前に動かそう｜かんたんストレッチ

足の指の付け根あたりでバスタオルの
中央部分を押さえるようにして立つ。
手でタオルの両端を持ち上げ、腕だけに力を入れて、
できるところまで上に引き上げ、20秒程度キープ

左右1セット、20秒ずつしましょう

POINT

膝裏からふくらはぎの後ろが伸びます。膝が痛くなる前にトライして

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…フィットネス＆スパ　ヘミング伏見　加圧インストラクター　栃下　翔平さん

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