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かんたんストレッチ

腰まわりを伸ばして腰痛対策を

1.

椅子の右端に座る。右足を後ろに伸ばし、
足の指を立てて、体を支える

2.

左手で椅子の左端を持ちながら右手を
上に伸ばして10秒キープ

3.

そのまま上半身を左側に倒し、
さらに10秒キープ

左右1セット、ゆっくり深く呼吸しながらしましょう
POINT

太ももの前側、足の付け根など腰まわりを動かすことで腰痛予防になります

【教えてくれたのは】
Nadi KITAYAMA OUTDOOR FITNESS CLUB コンディショニングトレーナー　藪　聡さん

（）

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