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かんたんストレッチ

上半身をねじって、腰痛対策

1.

いすに腰かける。胸の前で両手を組み、ひじを持つ。息を吸いこみ、しっかり吐き切る

2.

おなかに力を入れながら上半身を右へ45度ゆっくりひねる。左側も同様に

呼吸に合わせて左右3セットずつしましょう
POINT

おなかに力を入れた状態で背骨に刺激を与えることで、血行がよくなります。2のとき、視線を動かすようにして体と腕を同時にひねって

【教えてくれたのは】
Body Studio Lure 京都河原町スタジオ　カラダ整美師　伊藤かな子さん

（）

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