1.
骨盤を立てるように意識して足を伸ばして座る。足の裏に力を入れて指先を天井に向ける
脚のむくみ…スッキリしたいときに
2.
右ひざを立ててふくらはぎを両手で挟み込むように持つ。一気に足を上げて、10秒程度キープ
左右1セット、ゆっくり深く呼吸しながらしましょう
POINT
背筋が曲がらないように注意して
【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ホットヨガ ビカサジャパンスタジオ インストラクター YUKOさん
教えてくれたのは…ホットヨガ ビカサジャパンスタジオ インストラクター YUKOさん
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