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かんたんストレッチ

脚のむくみ…スッキリしたいときに

1.

骨盤を立てるように意識して足を伸ばして座る。足の裏に力を入れて指先を天井に向ける

2.

右ひざを立ててふくらはぎを両手で挟み込むように持つ。一気に足を上げて、10秒程度キープ

左右1セット、ゆっくり深く呼吸しながらしましょう
POINT

背筋が曲がらないように注意して

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ホットヨガ ビカサジャパンスタジオ インストラクター YUKOさん

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