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かんたんストレッチ

膝立ちで股関節を伸ばそう

1.

正座の状態からおしりを右にずらす。
右足の裏を左膝につける

2.

そのまま膝立ちになる。
左右をかえて同様に

左右5回ずつしましょう
POINT

股関節が伸びます。2のとき、股関節をねじりながら伸ばし、反り腰にならないようにしましょう

【教えてくれたのは】
g-zone fitness　トレーナー　荒木雄一朗さん

（）

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