1.
椅子を体の左前に置く。右足のかかとを椅子の上にのせ、足の指を上に向ける。両腕を正面にまっすぐ伸ばし、手のひらを合わせる
上半身をひねってリフレッシュ
2.
1の状態のまま体を右にひねる。左右をかえて同様に
左右1セット5回ずつしましょう
POINT
2のとき、合わせた手を体の中心からずらさないようにして。太ももの裏側、ひざ裏、脇腹から背中が伸びます。デスクワークで疲れたときにやってみて
【教えてくれたのは】
Improve KYOTO パーソナルトレーナー 岡 瑛彦さん
Improve KYOTO パーソナルトレーナー 岡 瑛彦さん
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