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かんたんストレッチ

股関節をぐっと伸ばして気分転換！

1.

足を開いてつま先をななめ外側に向け、ゆっくり腰を落とす。両手を体の前で組み、太ももの内側にひじを押し当てて股関節を伸ばし、10秒キープ

股関節が伸びます。勢いよくやってみましょう
POINT

尾骨に力を入れ、おしりを上げて。視線は、ななめ下に合わせましょう

【教えてくれたのは】
ピラティススタイル京都　ピラティスインストラクター Hanaさん

（）

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