足も手のように操って！｜かんたんストレッチ

1.

足を出して床に座り、右膝を立てる。
左足裏は床と直角に保ったまま指先を反らす。
右手を右足の内側から膝下をくぐらせて、
両手で右足の外側を持つ

2.

右足首を持ち、胸につけるように持ち上げ、
10～15秒キープ