1.
いすに深く腰掛け、しっかり座る。 その状態から、息を吐きながら体を前に倒し、5秒キープ。背中の筋肉をのばす
上半身の背面と前面をのばそう
2.
体を起こすとき、両手を挙げてしっかり伸びをする。そのまま5秒キープ。腹筋を伸ばす
回数は自由。座るときの姿勢は下のPOINTを参照
POINT
いすに腰掛けるときは、おしりの下の骨を座面に、足裏は床にしっかりつけましょう
【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…コ・ス・パ二条 フィットネス部門マネージャー 小橋一貴さん
教えてくれたのは…コ・ス・パ二条 フィットネス部門マネージャー 小橋一貴さん
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