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かんたんストレッチ

たくさん歩く日は、事前に体操を

1.

右足を伸ばし、左足を曲げた状態で座る

2.

そのまま、ひじをついて後ろに倒れ、
20～30秒間キープ
（寝転べる人は寝転んでもOK）

1.2.をワンセットで左右1回ずつしましょう
POINT

1.のとき、伸ばしている足の股（こ）関節が、外に向いたり内側に入ったりしないように注意！

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…フィットネスクラブ ピノス　村上幸代さん

（）

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