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かんたんストレッチ

肩こり、やわらげましょう

1.

右手を左肩にのせる

2.

左手のひらで、右ひじを首もとに近づけるように押し上げる。10秒程度キープ

左右1回ずつ 3セットしましょう
POINT

四十肩や高齢で肩があがらないという人もやってみて

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ユニチカ フィットネスクラブ宇治　トレーナー　渡辺拓也さん

（）

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