1.
あおむけに寝て軽く両足の膝を立てる。
左膝の下あたりを両手で持つ
ヒップアップを目指して
2.
そのまま胸へ引き寄せ、ゆっくり10秒ほど数える。
左右を変えて同様に
１・２を１セット
POINT
お尻回りの筋肉が伸びます。2のとき、足が外に向いていると効果は半減。体と一直線になるように引き寄せましょう。腰回りが気になる人にもおすすめ
【教えてくれたのは】
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん
Shapes京都三条店 パーソナルトレーナー 加地千晴さん
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