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かんたんストレッチ

体がかたい人も気軽にできる前屈

1.

いすに浅く腰かける。
両足を伸ばし、つま先は天井に向ける

2.

そのままの状態で、太もも、ひざ、すね、足首、
足の甲とできるところまで順番に手で触れながら
上体を前に倒し、10〜15秒キープ

1・2をゆっくり2〜3回繰り返しましょう
POINT

1のとき、猫背にならないように注意を。太ももの後ろが伸びます。
体がかたい人は、できるところまででOK

【教えてくれたのは】
studio Rire(KYOTO SPORTS CLUB イリアス) インストラクター 南里智美さん

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