体がかたい人も気軽にできる前屈｜かんたんストレッチ

1.

いすに浅く腰かける。
両足を伸ばし、つま先は天井に向ける

2.

そのままの状態で、太もも、ひざ、すね、足首、
足の甲とできるところまで順番に手で触れながら
上体を前に倒し、10〜15秒キープ