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かんたんストレッチ

片足を抱えて足首の体操

1.

椅子に腰かけ、左足の太ももを
両手で抱えるようにして持ち上げる

2.

左足のつま先を上に向け、
10秒キープ

左右１セットずつしましょう
POINT

足首を動かして柔らかくすることで、つまずきにくくなります。猫背にならないように注意を

【教えてくれたのは】
健康運動実践指導者　山根光子さん

（）

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