1.
背筋を伸ばして座り、両足の裏を合わせる
意外とこってるお尻の筋肉をのばす
2.
左足のかかとを、右足のつま先に合わせる
3.
胸を張った状態のきれいな姿勢をキープしながら、息を吐き、ゆっくり体を前へ倒し、10～15秒間キープ
左右1回ずつしましょう
POINT
体が硬い人は、無理に前に倒す必要はナシ！ 背筋が伸びた状態で倒せるところまででOK
【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ゆめパレアむこう 中田美保さん
教えてくれたのは…ゆめパレアむこう 中田美保さん
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