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かんたんストレッチ

肩こりさんは、肩を上下に動かして

1.

椅子に座る。
顔を軽く右に倒して、左腕の力を抜く

2.

そのまま左肩を持ち上げる

3.

左腕を斜め下へ伸ばす

左右１セットずつしましょう
POINT

１のとき、顔を傾けすぎないようにして。肩の上面が伸びます

【教えてくれたのは】
黄檗・西宇治公園体育館トレーニング室　インストラクター　今井 努さん

（）

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