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かんたんストレッチ

おやすみ前に、腰を伸ばそう

1.

あおむけに寝転んで、リラックスした状態に

2.

ゆっくり息を吐きながら、両ひざを抱く。
そのまま20秒程度キープ

毎日1回ずつしましょう
POINT

2のときに、背中が伸びていることを意識しながら、ゆっくり行うことがポイントです

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…
コナミスポーツクラブ西大路御池 健康運動指導士　フィットネスマネージャー　木山直生さん

（）

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