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かんたんストレッチ

長時間のデスクワーク後には、これ！

1.

椅子に座り、足を組むようにして右足首を左膝にのせる。顔は正面を向いたまま、両手で右膝を上に持ち上げ、10秒程度キープ。左足も同様に

左右１セットずつしましょう
POINT

背中がまるくならないように浅く腰かけて。おしりの筋肉が動きます。

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ウェルネスクラブオーク21　健康運動実践指導者　笹原賢志さん

（）

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