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かんたんストレッチ

肩回りを前後に動かしましょう

1.

足を腰幅に広げ、背筋を伸ばして立つ。
胸の前で指を組む

2.

息を吐きながら手の甲で壁を押すように前に出し、
目線をおなか辺りに落とす。背中を広げるイメージで3〜5回呼吸をして1の姿勢に戻る

3.

手を後ろで組み、腕を上げて胸を開く。
目線を斜め上に向けて3~5回呼吸をし、
腕をゆっくり下ろす

2セット行いましょう
POINT

肩凝りの人におすすめ。2のとき、腕が肩の位置より下がらないように注意を。座って行ってもOK。腕や肩が痛い人は無理をしないようにしましょう

【教えてくれたのは】
テラスヨガ ReebokONE アンバサダー AKIさん

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