肩回りを前後に動かしましょう｜かんたんストレッチ

1.

足を腰幅に広げ、背筋を伸ばして立つ。
胸の前で指を組む

2.

息を吐きながら手の甲で壁を押すように前に出し、
目線をおなか辺りに落とす。背中を広げるイメージで3〜5回呼吸をして1の姿勢に戻る

3.

手を後ろで組み、腕を上げて胸を開く。
目線を斜め上に向けて3～5回呼吸をし、
腕をゆっくり下ろす