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かんたんストレッチ

ゴロ寝のままでも…気軽にできる

1.

左腕を枕にして、横向きに寝る。両膝をつけたまま、右手で右足首を持ち、かかとをおしりにつけるように、10秒キープ。左右を変えて同様に

左右１セット10秒ずつしましょう
POINT

太ももの前面が伸びます。床と体が垂直になるように横になって。

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ウェルネスクラブオーク21　健康運動実践指導者　笹原賢志さん

（）

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