ホーム > > かんたんストレッチ

かんたんストレッチ

ゴロ寝のままでも…気軽にできる

1.

左腕を枕にして、横向きに寝る。両膝をつけたまま、右手で右足首を持ち、かかとをおしりにつけるように、10秒キープ。左右を変えて同様に

左右1セット10秒ずつしましょう
POINT

太ももの前面が伸びます。床と体が垂直になるように横になって。

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ウェルネスクラブオーク21 健康運動実践指導者 笹原賢志さん

このページのトップへ