1.
うつぶせになり、手を肩の真下で床につける。足首はひねらず真っすぐのまま、つま先を外側に向けて脚を肩幅に開く
上半身を反らせて肩こり対策
2.
下腹部に力を入れながら腕を伸ばし、上半身を起こす
3.
そのままゆっくり右に向き、深呼吸してから
顔を戻す。反対側も同様に
左右1回ずつしましょう
POINT
腰痛がひどい人はできる範囲でトライして。1のとき、内股にならないようにしましょう。体の前面が伸びます。肩こりがひどいときにやってみて
【教えてくれたのは】
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
とらいりずむ インストラクター 内藤千鶴子さん
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