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かんたんストレッチ

座ったまま肩や腰をほぐしましょう

1.

イスに座って、足は肩よりやや広く開き、膝の下にかかとがくるようにつま先を外に向ける

2.

両手を膝に置き、右手で右膝を押しながら上半身を左に倒し、右肩を中に入れて体をねじる。5秒たったら左右を変えて同様に

3回ずつ繰り返しましょう
POINT

肩や腰回りの筋肉が伸びます。座ったままできるので、デスクワークの人におすすめ。肩や腰の凝りが気になるときにやってみて

【教えてくれたのは】
SOU＋（ソウプラス）BEAUTY BODY WORK 桂　トレーナー　内藤由加里さん

（）

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