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かんたんストレッチ

足がだるいときにやってみて

1.

膝立ちになり、手を腰に置いて右足を前に出す

2.

骨盤に重心を置くようイメージしながら腰を落とし、左足を伸ばす。体勢を戻し、左右を変えて同様に

深呼吸しながら約30秒伸ばして
POINT

下半身が伸びます。立てた膝がかかとより前に出ないようにしましょう。ふらつく人は、壁やイスの座面に片手をついてもOK。マットやカーペットの上で行って

【教えてくれたのは】
SOU＋（ソウプラス）BEAUTY BODY WORK 桂　トレーナー　大森美希さん

（）

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