1.
畳んだバスタオルをひざ裏に挟んで正座をする。
右手が上になるように腕をクロスさせ、
下から抱きかかえるように肩をつかむ
自分の肩をギュッと抱える体操
2.
そのままできるところまで上半身を前に倒し、
10秒キープ。左右をかえて同様に
左右１セットでしましょう
POINT
バスタオルの代わりに座布団でもOK。2のとき、腹筋を意識しておなかに力を入れるようにしましょう。肩甲骨が動き、肩まわりの筋肉の緊張が和らぎます
【教えてくれたのは】
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
Solunaヨガ教室 インストラクター 山田 紗季さん
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