ウエストシェイプのストレッチ｜かんたんストレッチ

1.

足を開いて立ち、つま先を上に上げる。 両手は後ろで伸ばし、少し高い位置をキープ

2.

息をゆっくり吐きながら、体をひねり、20秒キープ
※息をしっかりと吐ききるのがポイントです