肩こりには、しっかり深呼吸を｜かんたんストレッチ

鎖骨が床と水平になるのを意識しつつまっすぐ立つ。そして深く息を吸い込みながら、両手を広げ、胸を広げる
★このとき、肩甲骨を寄せることを意識しましょう
手のひらは上に向ける

ゆっくり息を吐きながら、両手を前へ出す
手は下げきらないこと
今度は手のひらを下に向ける

呼吸に合わせてゆっくりとしましょう

POINT

しっかり深呼吸することで、肩甲骨を寄せるのがポイントです

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…YMカルチャースクール　東海林丈修（しょうじ・ひろなお）さん

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