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かんたんストレッチ

テーブルの下でむくみ軽減運動

1.

足を腰幅に開き、いすに浅く座る。
そのまま両足のかかとを上げて2〜3秒キープ

2.

かかとを床につける。つま先を上げ、2〜3秒キープ

10回連続でしましょう
POINT

ふくらはぎと膝下の足前面が伸びます。足のむくみが気になるときにおすすめです

【教えてくれたのは】
京都アクアリーナ　田尻　糧さん

（）

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