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かんたんストレッチ

体がかたい人もOKの前屈にトライ

1.

上半身を前に倒す。体がかたい人はひざを曲げ、手のひらを足の指先で踏む。この状態のまま、つま先に体重をのせて足踏みをすると、手のひらのマッサージにもなります

20〜30秒かけて、ゆっくりしましょう
POINT

腰からおしり、太ももの裏側が伸びます。上半身を倒すとき、頭も垂らすようにしましょう

【教えてくれたのは】
京都アクアリーナ　田尻　糧さん

（）

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