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かんたんストレッチ

座りっぱなしの疲れに、このポーズ

1.

片ひざを立てて、背筋を伸ばす

2.

そのまま前に出て、ももの後ろの筋肉を伸ばす

3.

2.の体勢のまま、伸ばしてる足と同じ手を上げる

3.の状態で20秒キープ。片足1回ずつしましょう
POINT

座りっぱなしだと動かない、足の付け根にある「腸腰筋（ちょうようきん）」がよくのびます

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…
コナミスポーツクラブ西大路御池 健康運動指導士　フィットネスマネージャー　木山直生さん

（）

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