いすに座って体を伸ばしましょう｜かんたんストレッチ

1.

いすに浅く腰かけ、片方の足の甲を床につける

2.

いすの両端を持ちながら、上半身を後ろへ倒し、
背もたれに体をあずける。
あごを引き、視線を正面に合わせて
10〜15秒キープ