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かんたんストレッチ

いすに座って体を伸ばしましょう

1.

いすに浅く腰かけ、片方の足の甲を床につける

2.

いすの両端を持ちながら、上半身を後ろへ倒し、
背もたれに体をあずける。
あごを引き、視線を正面に合わせて
10〜15秒キープ

左右1セットずつしましょう
POINT

太ももの前面と腰まわりの筋肉が伸びます。足が疲れているときにおすすめです。
床につけた足の甲を、できるだけ後ろへ伸ばすようにして

【教えてくれたのは】
studio Rire(KYOTO SPORTS CLUB イリアス) インストラクター 南里智美さん

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