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かんたんストレッチ

海草になったつもりでゆらぎの体操

1.

力を抜いた状態でいすに腰かける（足の裏は床にしっかりつける）

2.

頭のてっぺんから骨盤に向かって背骨を動かすイメージで、体をゆっくり左右に揺らす（手はひざの上にのせてもOK）

回数は自由。固まった体がラクになったらストップ
POINT

頭のてっぺんから骨盤までが、一本の線でつながったところをイメージしながらやってみましょう

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…コ・ス・パ二条　フィットネス部門マネージャー　小橋一貴さん

（）

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