タオルを使って腰痛対策を｜かんたんストレッチ

あおむけに寝て左膝を立て、膝裏からモモ裏あたりにタオルを通し、両手で持つ。右足首を左足の膝にかけてからタオルを持ち上げ、足を胸の方へ寄せて15秒ほど数える。左右を変えて同様に

左右１回ずつしましょう

POINT

腰からお尻周辺の筋肉が伸びます。腰痛だけではなくむくみの解消も期待できそう。足を持ち上げる際は顎を引き、肩が床から浮かないように行いましょう

【教えてくれたのは】
SOU＋（ソウプラス）BEAUTY BODY WORK 桂　トレーナー　内藤由加里さん

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