ウエスト回りが気になる人に｜かんたんストレッチ

1.

あおむけに寝ころんで、足を交差させて右足を上にし、ひざの裏を左手で持つ。左足は外側に伸ばし、ひざを曲げる

2.

右手で左足の甲を持つ。そのままの姿勢で両足とも内側に向かって力を入れ、6秒キープ。左右を替えて同様に