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かんたんストレッチ

ウエスト回りが気になる人に

1.

あおむけに寝ころんで、足を交差させて右足を上にし、ひざの裏を左手で持つ。左足は外側に伸ばし、ひざを曲げる

2.

右手で左足の甲を持つ。そのままの姿勢で両足とも内側に向かって力を入れ、6秒キープ。左右を替えて同様に

左右3回ずつしましょう
POINT

2のとき、はさみの動きをイメージして、両足に力を入れるのがポイント。ウエスト回りが気になる人はやってみて

【教えてくれたのは】
ファーストフィットネスクラブ京都 チーフトレーナー 永島 樹さん

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