1.
正座の状態からおしりだけを右へずらす
おしりと股関節をほぐしましょう
2.
上半身を右へねじり、床に手をつける。左足は後ろへまっすぐ伸ばして足の甲を床につける
2.
そのまま上半身を前に倒す。あごを引いて目線を斜め前に向け、ひじから下を床につけて15秒キープ。左右を替えて同様に
左右1セットずつしましょう
POINT
1のときにおしりが浮かないように、ずらしたおしりの下にタオルや座布団を置くと効果的です。おしりの筋肉や股関節がほぐれます
【教えてくれたのは】
ベルベ京都四条店 インストラクター 土井 宏子さん
ベルベ京都四条店 インストラクター 土井 宏子さん
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