体がかたい人にもできる前屈｜かんたんストレッチ

雑誌などを積み上げた上にまっすぐ座り、片方の脚を投げ出す ★骨盤をまっすぐに立てるイメージで。
ひざは曲げてもOK

ゆっくり息を吐きながら、体を前に倒し、つま先をつかむ。この状態で30秒キープ
★途中、息を吸ったときに2〜3cmほど戻してもOK。反対の脚も同様に

前屈しづらい側の脚を重点的にしましょう

POINT

腰痛や脚の疲れがある人は、骨盤の位置を正すのがポイント。2は、背中だけではなく、骨盤から前に倒すイメージで

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…YMカルチャースクール　東海林（しょうじ）丈修（ひろなお）さん

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