座ったまま太ももの内側を伸ばそう｜かんたんストレッチ

1.

足を伸ばして座る。
右ひざを立て、左ひざの横で足をクロスさせる

2.

左足を曲げ、かかとをお尻に近づける

3.

両手は斜め前に伸ばして床につける。
おへそを太ももにつけるように
上半身を前に倒し、20〜30秒キープ。
左右をかえて同様に