1.
四つんばいになる。
つま先は立て、手は片方の指先を自分に向ける
ひじ下を伸ばして手首をほぐす
2.
自分に向けた手の上にもう一方の手を重ねる
3.
そのままおしりをかかとの上にのせて
10秒キープ。左右を替えて同様に
左右3回ずつしましょう
POINT
ひじから下と手首が伸びます。細かい作業をする人や肩こりがひどい人におすすめです
【教えてくれたのは】
ファーストフィットネスクラブ京都 チーフトレーナー 永島 樹さん
ファーストフィットネスクラブ京都 チーフトレーナー 永島 樹さん
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