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かんたんストレッチ

無理せず、寝ながら腹筋を伸ばそう

1.

手のひらを肩幅に広げ、顔の横に
くるようにして、下向きに寝る

2.

そのまま、手のひらで床を押し、
ひじが90度になるように上半身を起こす。
顔はまっすぐ正面を見て

10秒程度キープしましょう
POINT

腹筋が伸びます。腰に負荷がかからないようにゆっくり上半身を起こして
※腰痛に悩んでいる人は、無理にトライしないで

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ウェルネスクラブオーク21　健康運動実践指導者　笹原賢志さん

（）

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