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かんたんストレッチ

ウエスト回り、腰痛が気になる人に

1.

あおむけに寝る。手の平を上にして肩と腕を床に付け、立てた左足の膝あたりに右足首をかける

2.

上半身を右側へひねり、右足の裏を左側の床に付ける。元の体勢に戻り、左右を入れ変えて同様に

30秒を目安にひねりましょう
POINT

股関節やお尻、太ももなど腰回りの筋肉が伸びます。体を無理やりひねるのではなく、気持ちいいと感じるところまで伸ばし、ストップ。寝る前に行うのがおすすめです

【教えてくれたのは】
SOU＋（ソウプラス）BEAUTY BODY WORK 桂　トレーナー　内藤由加里さん

（）

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