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かんたんストレッチ

ふくらはぎのむくみにコレ

1.

三角座りをして、
片方の足先にタオルをかけて引っ張る

2.

タオルをかけた足を伸ばし、
20秒程度キープ

片足１回ずつしましょう
POINT

2のときに、体の硬い人はタオルの端を持つと楽ですよ

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…INSPA 京都　トレーナー　須山美香さん

（）

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