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かんたんストレッチ

下腹部の筋肉をきたえて便秘解消

1.

両足を伸ばして座る。手のひらを床に向け、
両手を前に。つま先は天井に向ける

2.

息を吸いながら背筋を伸ばし、

そのまま体を後ろに倒す

3.

背筋を伸ばしたまま、今度は息を吐きながら
前に倒す（ひと呼吸程度で元に戻す）

毎日6セットしましょう
（6回目は3のポーズで15秒間キープ）
POINT

下腹部にぐっと力が入るので、体形の崩れ防止のエクササイズとしてもgoodです

【教えてくれたのは】
ホットヨガLAVA 京都桂店　インストラクター　乾美喜さん

（）

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