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かんたんストレッチ

寝る前の習慣にする？ 腰の体操

1.

あおむけに寝転んで両ひざを曲げ、
つま先をクロスさせる。
両手で両ひざを胸に引き寄せ、10秒キープ

２回１セットを目安にしましょう
POINT

布団やベッドの上でやってみて。腰、股関節が伸びます

【教えてくれたのは】
京都ヨガ・IYC京都　ヨガ講師　穴尾有紀子さん

（）

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