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かんたんストレッチ

四十肩・五十肩対策に

1.

いすの前で膝立ちし、座面に両手を置く

2.

お尻を後ろに突き出すようにして
上半身を前に倒し、40秒数える

１セット
POINT

2のとき、無理をせずできるところまで上半身を倒しましょう

【教えてくれたのは】
エル・スポーツ京都　パーソナルトレーナー　西本裕和（ひろかず）さん

（）

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