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夏が近づくにつれて気になるのが紫外線。基礎知識や体への影響について専門家に教えてもらいました。近年の事情をもとに、毎日の対策法も紹介しています。

イラスト／松元まり子

７月・８月がピーク雨の日も注意を

紫外線について、京都府立医科大学大学院医学研究科で皮膚科学助教を務める井岡奈津江さんに聞きました。

「紫外線は太陽光に含まれていますから、日が昇って沈むまで注ぎ続け、午前10時〜午後２時の時間帯に強まります。量は４月から急増し、７月・８月がピークに。また、天気でも変化。快晴時の量を１００％とすると、曇りはその約60％、雨でも約30％といわれています」

日差しが強くないから、夕方だから、雨だからなどと油断するのはよくないよう。

しかも、近年は紫外線がより強くなっているという話も。

「環境省は、ＵＶインデックス（※）の数値が８〜10の日を紫外線が〝非常に強い〟日と定め、日中の外出を控えるようすすめています。気象庁が紫外線量を観測しているつくばでは、一昨年、数値が８を超える日が年間80日以上ありました（左表参照）。１９９０年ごろは20日ほどでしたから、約４倍に増えています」

※紫外線指数。紫外線が人体に及ぼす影響の度合いをわかりやすく示すために、紫外線の強さを数値化したもの。日本では〝極端に強い〟＋13まで表示

皮ふの免疫が低下し健康リスクも

「強い紫外線を長期間浴び続けると、シミやしわといった肌の老化が加速。これを〝光老化〟といいます。通常の老化とは違い、皮ふの下にある弾性繊維がダメージを受けて、より深いしわが刻まれたり、ハリがなくなってたるんだりします」と井岡さん。

紫外線を過剰に浴びると、健康にも影響が及ぶのだそう。

「皮ふの細胞の免疫が低下することも分かっています。免疫反応が弱くなってがん細胞を抑制できず、悪性腫瘍ができる危険性も増加。目の老化が進み、白内障の原因にも。昔とは紫外線量が違うことを意識し、女性、男性、子ども、大人、誰もが予防する必要があると思います」

２面では具体的な対策と、日焼け後のケアを教えてもらいました。

習慣化することが大事室内でも対策を忘れずに

紫外線対策のポイントの一つは「知識を持つこと。紫外線量は高所ほど、そして日本では南にいくほど多くなります。自分が住む地域、出かける先がどうかを知っておきましょう」と井岡さん。

紫外線予報などをチェックし、目安にしても。前述の通り、紫外線が強い時間帯はできるだけ外出を避け、出かける場合は念入りに予防して。

「一般的なガラスは紫外線を通すので、室内でも油断できません。遮光率が高いカーテンをつけるという手もあります」

ポイントの二つめは、面倒がらず毎日続けること。

「朝のスキンケアのついでに日焼け止めを塗るところまで習慣に。玄関に日傘や帽子を置き、出かける前に目に入るようにすると忘れにくいですよ」

日焼け止めの選び方や塗り方は下記を、また対策グッズについては左記を参考にして。

男性も使いやすい対策グッズが増加

最近の対策グッズの傾向は、「京都ロフト」のスタッフに話を聞きました。

「日傘はコンパクトで晴雨兼用、色は白・黒・グレーが人気。男性も違和感なく使えるデザインが増えてきました」とは、バラエティー雑貨フロア担当の蔦谷さん。健康雑貨フロア担当の片山さんによると「日焼け止めは親子でシェアできるジェルタイプが人気」とのこと。

取り入れたい対策グッズ

（2025年5月24日号より）