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10月10日（祝・月）はスポーツの日ですね。そこで、リビング読者が日頃どのくらい運動をしているのか、その頻度を調査。運動にまつわる疑問や悩みへの、専門家のアドバイスも参考にしてみて。

※2022年7月にリビング読者にアンケート。有効回答数1208。本文( )内は読者のイニシャル・年齢

運動習慣のある人は半数以上。手軽にできるものが主流

毎日を健康に過ごすためにも大切な「運動」。リビング読者の中には、「毎日、スポーツジムに通っています」（TK・42歳）という人もいれば、「運動はしたいけれど、日常的に行う機会がない」（SK・52歳）という人も。

読者アンケートによると、「日頃、運動をしている」人が半数以上。頻度は「毎日」と「週に3〜4回」が同率で多く、運動をしているという人の約7割を占めました。

最多はウオーキング人口。その後、体操・ストレッチが続きます。道具いらずで手軽な運動をしている人が多いようですね。他にはスポーツジム・ヨガスタジオに通っている、自転車、球技、ランニング、水泳など。

「チームに所属して仲間と一緒にバドミントンをしています」（KM・60歳）、「自宅で動画を見ながらラジオ体操をしている」（SF・55歳）との声もありました。

健康維持や気分転換に。普段の行動でカバーも

運動をする理由・目的としては、健康維持やダイエット、筋力アップなど体づくりのために行う人と、楽しみや気分転換などメンタル強化のために行う人に分かれました。他には「リハビリのため」という回答が。

また、運動をしていない理由もそれぞれ。「仕事の後は家事や育児が忙しく、運動に使う時間も気力もありません」（YN・49歳）、「やれば効果があることはわかるけれど、とにかく面倒」（MK・39歳）、「運動が苦手で長続きしない」（SY・49歳）など。

「生活・仕事で体を動かすから必要ない」という人は、運動の代わりになることを普段の生活で行えているとか。「遠くのスーパーまで歩く」（SM・47歳）、「毎日、布団の上げ下ろしをする」（YF・75歳）との答えもありました。

（2022年10月8日号より）