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メリットたくさん　お風呂との上手な付き合い方

京都市上下水道局では、心身の健康につながるお風呂の情報を発信する「京ふろ」を推進中。今回は2月26日の「ピースな風呂の日」に合わせて、今季J1を戦う「京都サンガF.C.」をフィジカル面で支えるトレーナー・川田卓也さんにインタビュー。チームのお風呂事情や楽しみ方を教えてもらいました！

写真提供/京都サンガF.C.

選手のお風呂事情

「サンガにはお風呂好きが多く、練習や試合の後はほぼ全員が入るんですよ」と川田さん。「お風呂で血行を良くして疲労物質を分散。水圧や浮力、程よい温度で筋肉をほぐします」

さらに、「入浴によってメンタルを切り替えている選手も多い」そう。試合前はシャワーで気分を〝オン〟、試合後はお風呂でのんびり〝オフ〟にしているのだとか。

「コロナに配慮しながらも、チームメートと楽しくお風呂に入ることで、リラックス効果が上昇。クラブハウスの大浴場では、選手のさまざまな表情が見られます」

ベストパフォーマンスに向け、選手それぞれで入浴をルーティンにしているようです。

キーワードは「小さな頃から楽しむ」

では、家庭でもできる効果的な入浴方法は？

「浴槽につかる時間は10〜15分、額に汗が出るぐらいが目安。温度は38〜42度の範囲で、体調や季節で調整を。あくまで目安なので、自分が心地よく入り続けられることが大切です」と川田さん。

「毎日約1時間、浴室に飲み水を持ち込み、タブレットでドラマやお笑いを見て一日の疲れを癒やす」のが〝川田スタイル〟とのこと。そのルーツは子ども時代にさかのぼるといいます。

「おもちゃを持って入り兄と遊ぶ、お風呂はそんな楽しい場所でした。その思い出が今の習慣につながっています」

子どもの頃から楽しくお風呂と付き合う習慣を身につけることは、忙しい毎日を健やかに過ごすコツの一つかもしれません。

お風呂好き選手の声　ズバリお風呂とは？

1日の中で一番リラックスできる場所であり、時間
ミッドフィルダー（10）福岡慎平さん

（2022年2月26日号より）