まずはメカニズムを知ることから！うまくつき合いたい怒りの感情

怒りが私たちに及ぼす具体的な影響には、２つの顔があると野村さん。「怒りが負の面しかもっていないなら、人間の感情からはとっくに消滅しています。よい面もあるからこの感情が存在するのです」。具体的には―。

体やこころの健康にマイナス作用が

「心拍や血圧など自律神経系の働きが高まったときブレーキ役となるのは副交感神経。怒りやすいと副交感神経の働きも低下するので、心臓病のリスクを高めてしまいます。
また、ストレスに対して体はストレスホルモンを放出します。これは本来、体に必要なホルモンなのですが、怒り続けていると長期間放出され続け、体に負荷をかける結果に。

一方、怒りのほこ先が自分自身に向かってしまう場合は、こころに悪影響が。自分を責め、うつの原因になる場合があります」

「くやしさや腹立たしさが気持ちを奮い立たせてくれることがありますね。問題解決に向けて努力しようとする適応行動も、怒りは生み出してくれるのです。また何かのかたちで怒りを発散すれば、同時にストレス発散にも。みなさんも経験があるのでは？

さらに、社会的な不当性や故意性を感じたときは、怒りを表現することでよい方向にむかうことも。例えば公正性を回復させたり、周囲と理解し合えるきっかけになります」