快眠でチャージ！　本来の力を発揮

「睡眠負債」を解消して心身を健康に

昨年話題になった「睡眠負債」という言葉をご存じですか。「実は１９７０年ごろから言われている言葉で、睡眠不足がたまった状態のことを表します。睡眠不足が慢性化すると心と体の健康に影響を及ぼすことが分かっています」と田中先生。睡眠の質が悪いと病気になりやすかったり、うつ状態になることもあるそうです。

一方で、睡眠の質が良いと本来持っている力を最大限に発揮できるとか。「勉強したことや運動で習った技は、睡眠中に脳や体に刻み込まれます。従って、良い睡眠が取れていると、覚えたことが記憶として定着するというわけです」とのこと。勉強ができる人、優れたスポーツ選手などが睡眠を大切にしていると聞いたことがありますが、田中先生の話を聞くと納得です。

また、睡眠中には成長ホルモンが分泌され、それによって代謝が上がります。代謝が良くなると、体はもちろん肌も健康に。睡眠の質が変わると暮らしが楽しくなるはずです。今日から快眠生活を始めませんか。

広島国際大学心理学部心理学科教授で日本睡眠学会会員でもある田中秀樹さん（左から2人目）

快眠で健康と美を！

睡眠の質が良くなると得られるメリットと、睡眠を改善する方法を紹介します。一方、睡眠の質が悪いと心身に悪影響が。少しの工夫で快眠でき、美と健康が手に入りますよ。