達人に聞く！熟睡の夏

1

寝る前に部屋を冷やして、あとは高めの温度に設定を

就寝時に室温が高いと汗が蒸発しにくいので、寝る１時間前からエアコンで25～26℃に冷やしておきます。寝る時に28℃前後に温度を上げ、１～３時間後に切れるようにタイマー設定を。熱帯夜の場合は一晩中つけておきましょう。

2

厚手のカーテンも閉め、隙間を少し開けておく

夏は早朝から明るいので、レースのカーテンだけだと目覚めが早くなり過ぎ。カーテンを閉め、朝日が顔に当たらないように5cm程度隙間をあけて、少しずつ部屋が明るくなるようにしましょう。

3

ノースリーブやネグリジェは避けて

肩が冷えないように半そでか長そでを。足が冷えると〝こむら返り〟の原因にもなるので、長ズボンがおすすめ。

4

扇風機は「微風」！壁や天井に風をあてて

冷えすぎるので、風を直接体に当てるのはNG！　部屋の空気をかき混ぜるイメージで首振り機能を使い、風は天井や壁に当てて。空気の動きが肌から 熱を取ってくれます。