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かんたんストレッチ

腕が回りにくい人はやってみて！

1.

壁にひじから手首をつけて、まっすぐに立つ

2.

手はそのままの状態で、壁と背中が90度になるように向きを変える。 そのまま10秒キープ

左右1セットで2～3セットしましょう
POINT

胸から脇の筋肉をのばすと、腕が動かしやすくなります

【教えてくれたのは】
教えてくれたのは…ラクトスポーツプラザ　山本享平さん

（）

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